كما هو الحال مع الأكل الصحي، فإن عادات النوم الجيدة تتطور من خلال روتين ثابت. مربيةأحد مسؤولياتك الرئيسية هو إنشاء روتين مبكر في المساء والحفاظ عليه، والذي لا يضمن فقط نومًا هادئًا للطفل، بل يسهل أيضًا جوًا هادئًا للأسرة بأكملها.
فيما يلي بعض من أفضل أدوات نوم المربية:
وفيما يلي بعض الاستراتيجيات التي ينبغي أخذها في الاعتبار:
ابدأ في الاسترخاء مبكرًا: من المفيد دائمًا إخبار الطفل بأن وقت النوم ليس بعيدًا. يمنحه هذا الإشعار المسبق الوقت الكافي لإنهاء أنشطة اللعب وتنظيف ألعابه والبدء في الانتقال إلى الهدوء. من الضروري تجنب البدء في ألعاب مفرطة النشاط أو التحفيز مع اقتراب اليوم من نهايته لمنع الإفراط في الإثارة، مما قد يجعل وقت النوم أكثر تحديًا.
تشجيع النشاط البدني: إذا لم تظهر على طفلك علامات التعب عند اقتراب موعد النوم، ففكري في إشراكه في المشي السريع أو ممارسة بعض الأنشطة البدنية الخفيفة. فهذا لا يساعد فقط في حرق أي طاقة زائدة، بل يعزز أيضًا الصحة والعافية بشكل عام.
إنشاء روتين وقت الاستحمام المهدئ: اجعل وقت الاستحمام مريحًا قدر الإمكان، فهو فرصة ممتازة لتهدئة الطفل قبل النوم. يعد غسل الأسنان وارتداء البيجامة بعد الاستحمام بمثابة علامة واضحة تشير إلى نهاية اليوم. يمكن للموسيقى الهادئة والإضاءة اللطيفة والروائح المهدئة أن تعزز هذه التجربة المهدئة.
تنفيذ وقت القصة: تعتبر قصة ما قبل النوم طريقة مجربة وحقيقية لتعزيز الهدوء وتحضير الطفل للنوم. فهي لا تخلق لحظة هادئة وحميمية فحسب، بل تشجع أيضًا على تطوير اللغة وتعزز حب القراءة.
تجنب الانقطاعات في وقت متأخر من الليل: قبل توديع الطفل، تأكد من حصوله على كل ما يحتاجه. هذا النهج الاستباقي يقلل من احتمالية حصوله على عذر للاستيقاظ في وقت متأخر، مما قد يعطل نمط نومه.
إنشاء بيئة مريحة: إذا كان طفلك يخاف الظلام، فاترك الأبواب مفتوحة وأضواء الهبوط مضاءة. يمكنك أيضًا التفكير في استخدام ضوء ليلي أو تحريك الأشياء مثل حيوان محشو مفضل. تذكر أن السلامة والأمان أمران ضروريان للحصول على نوم هانئ ليلاً.
في بعض الأحيان، قد تكون مشاركتك في روتين وقت النوم ضئيلة. غالبًا ما يكون وقت النوم هو اللحظة التي يعتز بها الآباء العاملون، مما يمنحهم فرصة خاصة للتواصل مع أطفالهم. لذلك، قد يركز دورك بشكل أكبر على إعداد المسرح لهذا الوقت العائلي.
لا تتجاهل أهمية الراحة أثناء النهار: عادة ما تكون القيلولة أثناء النهار ضرورية للأطفال دون سن الرابعة. تواصل بشكل فعال مع الوالدين أو الأقارب السابقين مربية لفهم روتين الطفل. وفي الوقت نفسه، يمكن للأطفال الأكبر سنًا أيضًا الاستفادة من وقت هادئ مخصص خلال اليوم.
يمكن أن توفر أنشطة مثل القراءة أو الرسم أو حل أحجيات الصور المقطوعة استراحة هادئة تدعم صحتهم العامة واستعدادهم لليالي مريحة.
باعتبارك مربية أطفال، فإن دورك في تعزيز الخير نائم إن العادات أمر بالغ الأهمية. إن إنشاء روتين هادئ ومتسق لوقت النوم، وتشجيع النشاط البدني، وضمان الراحة، كل ذلك يهيئ للأطفال فرصة الاستمتاع بليالي هادئة، مما يساهم بشكل كبير في نموهم وصحتهم وسعادتهم.
